מן המיצר קראתי
להשתחרר מהמצור הרגשי
חסימה רגשית יכולה להתבטא באופנים ורמות שונות. היא יכולה לגרום לאדם להיות חשדן, דאגן, חסר בטחון. החסימה יכולה לגרום לירידת מוטיבציה אך גם לתסכול עצום כאשר האדם יודע שהוא נושא פוטנציאל לקידום אישי, הגשמה והתפתחות אך רגשית הוא חסום מלפעול.
החסימה יכולה לגרום לוויתור וקשיי התבטאות ואפילו להתפרצויות כעס שמחפות על רגשות מודחקים. האדם יחוש מצוקה, אי נוחות והרגשה שהוא נמצא במיצר. כאשר החסימה עמוקה יותר האדם יחוש תחת מצור והלחץ יגרום לו סבל רב, מתח, דאגה וחוסר מוטיבציה.
הקריאה לעזרה
חסימה רגשית יכולה להיווצר מאינספור גורמים. הפסיכולוגיה נוטה לחפש את הגורמים בילדות, בקשרים בין הילד להוריו וסביבתו. למעשה גם בחיי הנישואין יכולים להיווצר מטענים רגשיים בעקבות
השפלה מתמשכת שאחד מבני הזוג חווה, עלבונות והתעלמות מצרכיו. פגיעה שחוזרת על עצמה גורמת לזולת לאבד את האמון בעצמו וביכולותיו.
ניקח לדוגמא מצב נפוץ ומוכר לרובנו, כאשר אדם חסום מלהביע דברים שמפריעים לו והוא מנוע רגשית מהיכולת לבטא זאת. לא אחת הוא ינסה לשמור על 'שיגרה שקטה' ולכן הוא ידחיק את הדברים. במקביל בקירבו תתחיל להתפתח מועקה ותסכול סמוי.
התוצאה תהיה וויתור מתמשך שיהפוך עם הזמן החולף להתנהלות חיים מקובעת. הוא יחווה דימוי עצמי נמוך ושמחת החיים שלו תפגע. במצב חמור יותר האדם יפנים רגש מוטעה. הוא יחשוב שהיחס הזה באשמתו וינסה לרצות מעל ומעבר. בקירבו יתפתח פחד מתמיד שמא 'יכשל'.
אפשרות תגובה נוספת הינה כאשר האדם מוותר אך המטען המצטבר בקירבו עולה על גדותיו. זה מתבטא בהתפרצות של כעס שגוררת אחריה תגובת שרשרת פנימית של רגש אשם. בעקבותיו מתהווה תחושה של חוסר אונים ואי יכולתו לנהל באופן מאוזן את בנק רגשותיו.
בשתי האפשרויות התוצאה הינה מתח עם השותפים לחייו, תקשורת בינאישית גרועה שמעמיקה את הפער בינהם.
לזעוק מן המיצר זהו שלב בו נפש האדם אינה מוכנה להשלים עם דפוסי הנפש המתסכלים. הצעקה הפנימית היא הוכחה לרצון שמתעורר. מתחילה הבנת האדם את מצבו ולקיחת אחריות אישית כלפי חייו. זה זמן משמעותי מאד והוא מהווה צעד ראשוני לקראת שינוי.
היזון חוזר
התמורות תגענה כאשר האדם מתבונן פנימה ומנווט את ההתרחשות הפנימית. זה יתרחש באופן מבוקר וביכולת בסיסית הקיימת אצל רוב בני האדם לתעל את רגשותיהם. ההבנה שחייבים לפעול בכדי להשיג שינוי מהווה פלטפורמה הכרחית.
המטרה הינה לגייס את כוח הרצון ולעורר אמון פנימי בתהליך שבתחילה לא נתפס מאחר והוא מופשט. למעשה זהו מסע של תרגול פנימי שכולל בחובו בחירה. בתנועות נפשיות רגשיות חיוביות שהופכות בהדרגה למוחשיות ומובנות יותר ויותר כאשר יתרחשו במציאות.
התהליך מזמין את האדם שכמה לשנות את חוויות חייו לגלות את המקום הפנימי, השלו שבנפשו. להתחבר לעומק הרגשות שטמונים בו ואינם מושפעים מחסימה כלשהיא. רגשות אלה מפכים כמים טהורים תחת כל המהמורות והקשיים.
רגשות אלה מאפשרים לכל אדם לכבד את מקומו האישי, את הזהות העצמית האמיתית שלו וגם של זולתו, הממתינה להתגלות תחת רגבי הצער והסבל. התגובה למתרחש במציאות תהיה אז מתוך שיקולים ערכיים. לאדם תבונה שמאפשרת הבעה מאוזנת של צרכים ומקדמת להשגת היעדים הרצויים באופן אופטימלי.
כדי להגיע לאותה התקרבות פנימית נחוצה הדרגתיות. אלה שלבי בניה שאינם מתרחשים אינסטנט. ולכן בזמן של אינטרקציה בינאישית יש צורך לברור את מטבעות הלשון שאנו משתמשים וגם על דפוסי הביטוי שאנו נותנים לרגשותינו.
זהו תהליך שדורש התבוננות ומחשבה בטרם נבחר את מילותינו. האדם צריך לשאול את עצמו:
מה המטרה שאני רוצה להשיג? איך הייתי רוצה שיפנו אלי? איך עלי להתבטא כדי שדברי יתקבלו על לב הזולת? וכך לבחור את התגובה המאוזנת .
בתחילת התהליך הרגש עדיין לא בשל ובגלל החסימה הרגשית קשה לאדם להתבטא. כדאי לבטא את המילים לאחר ליטוש וברור פנימי, זה ישפיע גם על עולם רגשותיו ופנימיותו תגיב. השינוי החשיבתי ישליך גם על האיזון הרגשי. מכאן שיש היזון חוזר בין תחילת שינוי פנימי שתוצאותיו ניכרות בשינוי דפוסים חיצוניים לבין שינוי התגובות החיצוניות שמאזן את התגובות הרגשיות.
משוב חיצוני
בחיי משפחה האינטרקציה הבינאישית מאד משמעותית. לכן ביכולתנו לעזור לזולת להתחזק נפשית ורגשית. בוודאי שייעוץ נישואין או פסיכותראפיה יכולים להועיל. אך גם שם האדם יהיה חייב לשיתוף פעולה.
מחקר שנערך בקרב אלפי עובדים הראה קשר גבוה בין ביטוי הערכה לעובד לבין נאמנותו לעבודה. הכרה על עבודה טובה הגבירה את תחושת השייכות של העובדים והעלתה את המוטיבציה שלהם לתרום.
בוודאי שגם ביחסי זוגיות וחינוך ילדים ניתנת לנו ההזדמנות לעזור לזולת ולחזקו. משוב חיובי לבן הזוג שלנו חשוב במיוחד כאשר אנו מזהים שהוא נמצא במיצר רגשי. הבעת הערכה ליכולותיו תצמיח אצלו אמון ביכולותיו. מילים חמות, מעודדות, תפלנה בהדרגה את חומות המצור והמצוקה הפנימית תתרכך ובוודאות יעמיק גם הקשר הבינאישי.
הקריאה מן המיצר מתייחסת לאותה תפילה שבוקעת מאליה בעוצמה ברגעים קשים. כח התפילה הוא אדיר. לקיחת האחריות האישית ונקיטת צעדים לשנוי, בונה כלים המאפשרים את ההתרחבות הרגשית של הלב לחווית קיום מאוזנת ושמחה, לחוש את התפילה שנענית – ענני במרחב…
